前列腺增生是一种常见的男性疾病，随着年龄的增长，前列腺会逐渐增大，导致尿频、尿急、尿痛等症状。除了药物治疗和手术治疗外，通过改变生活习惯和饮食习惯，可以控制前列腺增生，缓解症状，下面我们来看看具体的方法。

　　1.保持适当运动

　　适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于控制前列腺增生。尤其是一些低强度的运动，如散步、慢跑、太很拳等，可以地缓解前列腺增生症状。

　　2.避免长时间坐着

　　长时间坐着会使前列腺受到挤压，导致血液循环不畅，从而增加前列腺增生的危险。因此，建议适当站立或走动，每隔一段时间就起身活动一下。

　　3.保持良好的饮食习惯

　　饮食习惯对前列腺增生有着很大的影响。建议多吃富含维生素E、锌、硒等营养素的食物，如坚果、绿叶蔬菜、鱼类等。同时，避免摄入过多的提神、酒精等兴奋性物质，以及过多的辛辣、油腻食物。

　　4.保持心情愉快

　　心情愉快对身体健康有着重要的影响。长期的焦虑、紧张等负面情绪会导致前列腺增生加重，因此建议保持心情愉快，适当进行放松、休息。

　　5.定期检查

　　定期检查前列腺健康状况，可以及早发现并治疗前列腺增生，避免病情进一步加重。建议男性40岁以上每年进行一次前列腺检查。

　　总之，控制前列腺增生需要从多个方面入手，包括运动、饮食、心情等方面。通过主动的生活方式和饮食习惯，可以地预防和治疗前列腺增生，维护男性健康。

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