前列腺增生是老年男性常见的疾病，一旦发生会给患者带来很多不便。因此，老人要注意预防前列腺增生的发生。泉州丰泽鲤泉医院医生为您介绍预防前列腺增生的方法。

　　1. 坚持运动

　　适当的运动可以促进血液循环，缓解前列腺充血，减少前列腺增生的发生。老人可以选择散步、慢跑、太很拳等轻度运动，每天坚持30分钟以上，可以有效预防前列腺增生。

　　2. 合理饮食

　　老人应该注意饮食营养的均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、鱼类等富含维生素和纤维素的食物，减少摄入高脂、高糖、高蛋白的食物，避免过度饮酒和吃辛辣兴奋性食物，以免兴奋前列腺，导致前列腺增生。

　　3. 定期体检

　　老人应该定期进行前列腺检查，及时发现前列腺异常，以便及时治疗。建议老人每年进行一次前列腺检查，包括前列腺指检、血清前列腺特异性抗原（PSA）检测等。

　　4. 避免久坐

　　长时间久坐会使前列腺充血，增加前列腺增生的危险。老人应该避免长时间久坐，可以适当站起来活动一下，或者做一些前列腺保健操，促进前列腺血液循环。

　　5. 改善生活习惯

　　老人应该养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，避免精神紧张、焦虑等情绪，保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。此外，老人还应该避免憋尿，及时排尿，保持尿道畅通。

　　总之，老人预防前列腺增生的关键是要注意生活习惯的改善，坚持适当的运动和合理的饮食，定期进行前列腺检查，避免长时间久坐，保持良好的心情和睡眠质量。只有这样，才能有效预防前列腺增生的发生。

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